レッスンメニュー

妊娠出産で筋力が落ちると反り腰や猫背など不良姿勢を招く原因にもなります。
普段の姿勢を整える為にも体を動かし、体幹を意識することは重要です。
おひとりおひとりに合ったレッスンで体の引き締めや筋力アップ、姿勢改善のお手伝いをいたします。

基本のヨガ(初級)

ヨガでの身体の使い方を丁寧にゆっくりとお伝えするクラスです。気持ちよく呼吸をしながらポーズを深めていきます。補助道具を使いながら軽減方法もお伝えします。初心者の方にオススメの人気クラスです。
(強度:★)


ハタヨガ

サンスクリット語で「ハ(ha)=太陽」と
「タ(tha)=月」、そして「ヨガ(=結ぶ)」と
いう語源から成り立ち、肉体的なポーズ(アーサナ)と呼吸法の融合に重点を置いたヨガの流派です。
呼吸法から始まり、座位・立位・臥位と基本的なポーズを満遍なく行うクラスです。
(強度:★★)

ダイエットフローヨガ 

ポーズ(アーサナ)を呼吸の流れに合わせて行うクラスです。捻りや側屈のポーズ、体幹を意識するポーズを多く行います。また、チャレンジポーズも取り入れて動く要素が多めのクラスです。筋力アップや身体の引き締めにも効果的です。ヨガに慣れてきたらオススメのクラスです。
(強度:★★〜★★★)

※パーソナルレッスンのみ提供

オリジナルメソッド『脂肪燃焼ヨガ』

体幹トレーニングとダイエットフローヨガを組み合わせたスマイルヨガ荻窪のオリジナルメニューです。必要に応じて補助道具を使いながら体幹トレーニングを行いますので無理なく筋力アップできます。
ストレッチから始まり体幹トレーニング、呼吸に合わせてヨガを行います。体幹トレーニングと組み合わせますので、より効果的に引き締めたい方にオススメのクラスです。
(強度:★★★)

※パーソナルレッスンのみ提供

ファンクショナルローラーピラティス

(ベーシック)

円柱状のフォームローラーを使用して基本的な動きを行います。フォームローラーがサポートにも負荷にもなります。マットピラティスよりはサポートがある分、お体のコントロールがしやすくなります。
フォームローラーの不安定な形状を利用することで
コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。バリエーションが多いので、初心者の方〜経験者の方に合わせたレッスンが可能です。
(強度:★〜★★)

※パーソナルレッスンのみ提供